アメリカのプロテインって正直どうなの？
アメリカはプロテイン先進国。ほんとにいろんな種類のプロテインが販売されています。
プロテインを飲む理由としては、主に「健康のため」「美容のため」「ダイエットのため」など様々です。日本も最近は飲んでる方が増えてきてますね。
今回は、アメリカで人気のプロテイン４選を紹介します。
よかったら最後まで読んでね！
- プロテインについて
- アメリカのプロテイン市場について
- プロテインの効果
- アメリカ製と日本製のプロテインの違い
- アメリカのプロテインおすすめ
プロテインについて
プロテインは英語で表すとタンパク質です。日本だとタンパク質が主に多く含まれている食品や粉製品などは「栄養補助食品」と呼ばれています。
プロテインは原料からタンパク質を抽出。粉末状に加工して作られています。
- 牛乳を原料にした「ホエイプロテイン」「カゼインプロテイン」
- 大豆を原料にした「ソイプロテイン」
その他にも、ビタミン・ミネラル・食物繊維など栄養補助食品としてさまざまな栄養素が配合されてます。
| 特 徴 | 筋肉を大きくする・吸収がはやい |
| おすすめポイント | フレーバーの種類が多く続けやすい |
| デメリット | 牛乳でおなかの調子が悪くなる人は向かない |
| 特 徴 | ダイエット向け・吸収が穏やか |
| おすすめポイント | 減量したい方におすすめで腹持ちも◎ |
| デメリット | 筋肉を大きくしたい人には向かない |
| 特 徴 | 女性向け(美容・ダイエットに相性抜群) |
| おすすめポイント | 食物繊維が豊富でお腹にもやさしい ヴィーガンやベジタリアンにも◎ |
| デメリット | 筋肉に対してそこまで特化されていない |
アメリカのプロテイン市場について
アメリカは世界一競争力の激しいプロテインサプリメント大国です。日本よりも何倍も大きい市場です。
そのため、競争が激しい中で生き残るプロテインは世界でも特にレベルが高いという証拠なんです。
アメリカでは毎年新しいプロテインが次から次へとすさまじいスピードで世にでてきます。
今後プロテインサプリメント市場は、2028年までに363億米ドルに達すると予想されています。
アメリカでプロテインは「安全で高品質が当たり前」です。求められる条件が厳しいです。
- アメリカではその年に流行るトレンドに合ったプロテインが販売される
- プロテインの流行の入れ替わりが世界で最も激しい
プロテインの効果
この記事を見ている方はプロテインの効果について、一番気になるところですよね？
プロテインは様々な効果があります。
- 筋肉量の増加
- ダイエット
- 肌質の改善
- 髪質の改善
プロテインはタンパク質だけでなく、様々な栄養素がまとめられています。
プロテインを飲む理由として多くの人が、「筋肉量を増やすため」という目的で飲んでいます。
近年では、筋肉量を増やすだけではなく、プラスで美容効果があるプロテインも人気があります。
そのため、自分自身の目的に沿ったプロテインを飲むとより効果がでやすくなります。男女や年齢を問わず、効果があるのもプロテインのメリットです。
アメリカ製と日本製のプロテインの違い
アメリカ製と日本製のプロテインがどう違うのか？
世界のプロテイン愛飲者達は、アメリカ製のプロテインが大好きです。
- アメリカ製は日本製よりもタンパク質の量が倍
- 日本製と比べて、アメリカ製は量が多くて安い
- アメリカ製はいろんなフレーバーがある
- アメリカ製プロテインのカロリーは日本製と変わらない
アメリカ製のプロテインって、甘そうでカロリーが高そうにみえませんか？実は日本製とカロリーの差はほとんどないです。
もしプロテインを飲んでから太ったという場合は、他に原因があります。正しい飲み方をすれば、効果は充分に発揮されます。
日本製のプロテインのメリットは日本人の体質の統計に合わせて作られているということ。甘さが控えめであるのも◎
一方でアメリカ製のプロテインは、豊富なフレーバーや目的に合わせた効果の種類がたくさんありコスパがいいです。自分自身に合ったプロテインを日本製よりも見つけやすいというのがメリットです。
アメリカ製は甘めなフレーバーが多いですが、さっぱりしていて日本人の好みに合う味もあります！
日本製と比べてアメリカ製のプロテインは筋肉をサポートする効果がある、クレアチン・BCAA・グルタミン・ビタミン群が多く含まれています。
アメリカのプロテインおすすめ
※紹介してるプロテインは全て海外製(アメリカ)です。
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder
| 飲みやすさ | |
| 特 徴 | 筋肉を大きくする |
| おすすめポイント | ホエイプロテインの元祖/筋肉を大きくするBCAAやグルタミンが配合/味の種類が多くおいしい/世界ナンバーワンシェア |
ホエイプロテインの元祖がOptimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powderです。
ジムでこのプロテインを飲んでるアメリカ人も多いです。筋トレ・運動後にぴったり。特に男性に人気があるプロテインです。
世界ナンバーワンシェアで、アメリカ大手スポーツサプリメント会社であるOptimum Nutrition社が販売してます。
成分もグルテンフリーのものだけを使用しており、アメリカの厳しい審査基準をクリアし、一番人気の王道プロテインです。
粉はすぐに溶け、味の種類も非常に豊富で自分に合うフレーバーを見つけやすいです。チョコレートが特においしいです。
Orgain Organic Vegan Protein Powder
| 飲みやすさ | |
| 特 徴 | 運動後やダイエット中の栄養補給に◎ |
| おすすめポイント | 成分がオーガニックで味の種類が豊富/ヴィーガンでグルテンフリー/砂糖不使用/お腹にやさしい/子供も飲める |
Orgain Organic Vegan Protein PowderはLAで大人気のオーガニック植物性プロテインです。
医師が作ったプロテインメーカーであるので、製品に成分や配合量に無駄がなく完璧です。
このプロテインは、創立者のアンドリュー医師がもともと手作りで作っていたオリジナルのプロテインをさらに飲みやすく改良されたものです。
グルテンフリー、乳製品フリー、乳糖フリー、低正味炭水化物、砂糖不使用、大豆フリー、コーシャー、非GMO、カラギーナンフリー、人工成分不使用、遺伝子組み換えなし。なんとこのプロテイン子供も飲めます。
味の種類も豊富でおいしいです。飲むだけでなく、クッキーやブラウニーなどに入れてもおいしいそうです。
おなかにやさしいので、安心です。筆者は毎朝、朝ごはん代わりにこのプロテインを飲んでいます。
疲れた筋肉を回復させ、ダイエット中に栄養をしっかりと補給したい方に特におすすめです。
Myprotein Impact Whey Protein Powder
| 飲みやすさ | |
| 特 徴 | １食分で１日に必要なタンパク質が摂れる |
| おすすめポイント | プロテイン初心者でも飲みやすい/日本でも人気/腹持ちが良い |
女性に人気なのが、Myprotein Impact Whey Protein Powderです。日本からでも購入できます。
味に癖がなく飲みやすいので、継続して飲み続けやすいです。そのため、プロテイン初心者の方にもおすすめです。
成分の配合もバランスが良く、様々な目的に合いやすいです。
Vital Proteins Collagen Peptides
| 飲みやすさ | |
| 特 徴 | コラーゲンペプチド・ヒアルロン酸・ビタミンCを同時に摂取できる |
| おすすめポイント | 味がないのでどんなドリンクにも入れれる/サプリメントを複数のむのが面倒な方におすすめ |
Vital Proteins Collagen Peptidesは美容目的にプロテインを摂取したい方にはおすすめです。
無味の粉なので、いつも飲んでるコーヒーやジュースにも入れることができ、気軽にコラーゲンペプチド・ヒアルロン酸・ビタミンCを同時に摂取できます。
へんな匂いや味がしないので、継続して飲めます。(だって粉入れるだけ。)
プロテインに味が付いてなくてもいいよという方にもおすすめです。
プロテインシェーカーって必要なの？
プロテインシェーカーはプロテインを飲むときに、必須ではないです。
シェーカーを買うメリットは、「はやく粉が溶けやすい」「こぼれにくい」「計量しやすい」ことです。
ジムに持っていくのにも非常に便利です。会社のオフィスにも持ち込めます（笑）
普段使っているコップにプロテインを混ぜて飲むこともできますので、お好みで買うかどうか判断しましょう。
この記事のまとめ
今回はアメリカで人気のプロテインについて紹介しました。
プロテインはサプリメントと同じで、食品扱いで栄養を補助する役割です。使用方法を守れば、ちゃんと効果がでます。
この記事を参考に、よかったらプロテインを試してみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
