アメリカにきてから生活環境が変化した為、口内炎ができる頻度がものすごく増えました。私はもともと少しでもストレスや疲れを感じると、すぐに口内炎ができる体質です。
アメリカにきてからは、野菜をとる機会がグッと減り、大好きな納豆もアメリカではなかなか手に入らないので、肌荒れやニキビが…。さらに追い打ちをかけるかのように、便秘がちにもなり悪循環…。
環境の変化だけでなく、食生活も変わったしな…。
日本食ってやっぱりヘルシーなんだなと思いました。日本に住んでた時は、日本の皮膚科で肌荒れと口内炎に効く薬を処方してもらってました。アメリカにも持ってきて欠かさず毎日摂取してました。
ですが、最近日本で処方された薬のストックが無くなりましたので、アメリカでサプリメントを購入してみました！
この記事を最後まで読むと、サプリメントについての知識が深まります！
アメリカのサプリメント事情
アメリカでは医療制度が日本と違います。
まずアメリカは日本と違って、保険の加入は任意です。
もし保険に加入してない場合、保険適応の金額と比べて大幅に違うので病気やけがなどした場合はかなりの大金が必要になります。治療費や入院費が払えず自己破産された方も多いんだとか…。
アメリカでは保険にしっかり加入されてる方もいましたが、半分以上は保険に加入してないという方もちらほらまわりにいました。こんなに違うんだなと…。
なので、アメリカ人は健康維持の為にサプリメントを何種類も摂取してるという方が多いです。１回で７種類服用するよという方もいます！
正直多すぎる…。私も医療保険には加入してますが、あんまり病院に行きたくないし医療に頼れないので、予防の為にも自分で健康を維持しようという考えでサプリメントを服用してます。
もしアメリカで病気になると、＄10,000は余裕で請求されます。健康は大事！
アメリカでは健康でいることが、「自分の人生において必要な要素」だと考えており、日頃から運動したりされてる方も多く意識が高いなと思います。
アメリカのサプリメントは成分の内容が全て記載されてます。日本ではまだ成分全てを表記するのが義務とされてないので、よくわからない成分が実は含まれている。なんてことも…。
なので、日本人でもアメリカのサプリメントを選ぶようにしているという方が実は多いです。
アメリカには日本の厚生労働省のような、「FDA」という機関があるんです。FDAはFood and Drug Administrationといいます。
アメリカで作られるサプリメントはFDAに承認されないと、販売できません。審査の項目が日本よりも多くて、なかなか審査に通らないサプリメントも多いんだとか。
日本だと審査する項目に含まれてない内容でもFDAではしっかりチェックしてるんです。日本以上に細かいのは正直驚きました。アメリカのサプリメント市場は世界一競争が激しいんです。
アメリカの消費者に納得してもらえる製品でないといけないので、サプリメントの品質・価格・内容は厳しいです。
あまり知られてませんが、FDAは承認されるまでの基準が世界一厳しいと言われてます。
その為、アメリカで販売されてるサプリメントはかなり厳しい審査をクリアした製品ということです。非常に優秀な選ばれしサプリメントなんです！
サプリメントは薬なの？
サプリメントは薬だと思われてる方がほとんどだと思うのですが、サプリメントは食品です。
サプリメントはあくまでも食品です。普段私たちが摂る食事では得ることができない栄養素を、補う役割をしてくれるのがサプリメントです。通販とかで栄養補助食品と言われてるのが、健康食品(サプリメント)です。
日本に住んでたときは栄養補助食品と聞くと、お年寄りの方が服用するものなんだと決めつけてました。
ですが、最近は若い世代の方もサプリメントを摂取することが普通になってきましたね。特に若い世代の方だとダイエットの為にサプリメントを摂取されてる方がほとんどです。
サプリメントは補助的な役割をしてくれるものと考えましょう。
サプリメントはどのくらいの頻度で服用したらいいの？
サプリメントは食品です。なので、毎日飲んでも問題ないです。
毎日１粒だけの方もいれば、１日３粒飲む方もいます。服用基準は1日の内に飲めばOKです。効果を出す為には毎日飲むことをおすすめします。
服用していた時は正直効果があまりわからなかったけど、服用をしなくなったら効果がよくわかったということがあります。効果を維持するためには毎日サプリメントを摂ることがおすすめです。
サプリメントは薬のような副作用はでませんが個人差があります。
アメリカでサプリメントを購入してみた
私の主な悩みは、口内炎ができやすい・肌荒れ・ニキビ・眼球疲労などです。
日本で処方された薬のストックが無くなり、何も服用せずに放置。Lサイズのピザを食べると次の日は口内炎が大量発生しました。(笑)
口内炎やニキビが悪化。改めて食生活は大事だなと思いました。
食生活だけでは限界があるので、サプリメントで補助的な役割として購入しました。もちろん野菜も摂ってます。
口内炎がとにかくできやすい体質の為、購入。日本のチョコラBBのようなサプリメントです。
日本に住んでた時にチョコラBBはよくお世話になりました。少しのストレスや疲れで私は口内炎ができやすいので…。アメリカのサプリメントは粒がやはり日本よりも大きい。
食後に摂取してます。以前と比べて、口内炎ができずらくなった気がします。若干飲み込みづらいですが、慣れれば問題ないです。チョコラBBよりも効果がでるのが早いきがしました。
サプリメントには微妙に糖分が含まれていますが、Super B-Complex with Folic Acid Plus Vitamin Cはシュガーフリー・グルテンフリーなところが他のサプリメントと比較して頭一つ抜けてるところ。
ビタミンBだけでなく、葉酸とビタミンCを含まれてるので、妊婦さんも栄養補給として摂取されてる方もいます。
やはり50年近く販売されてる商品には長く愛される理由があります。
Super B-Complex with Folic Acid Plus Vitamin C
- ビタミンBだけでなく、葉酸とビタミンCを含まれてる
- 口内炎対策におすすめ
- 食生活の補助的な役割をしてくれる
- グルテンフリー
- シュガーフリー
- 50年近く販売され続けてるロングセラー製品
普段はよく海やプールに行くので、海水浴シーズンは日焼けで肌が真っ黒になります。
日焼け対策で日焼け止めは塗ってますが、やはり限界があるのでサプリメントで補おうと思い、アメリカ人に何か良いサプリメントを聞いてみたところ、NOWから販売されてるL-Cysteineが良いと聞きすぐ購入！
現在進行中で肌を少しでも白くする為に摂取してます。日本で処方されたシミの薬よりも白くなりやすい気がします。私は、毎日摂り続けてます。
肌を白くする成分が日本の倍含まれているので、１日１回の服用で充分です。
サプリメントの粒が大きいので、少し飲みづらいですが、効果はでてきてるので飲み続けてます。
アメリカでシミ取りになかなか行けないので、私はL-Cysteineに頼ってます。肌以外にも、髪や爪が伸びるのがはやくなりました。
シミなどに悩まれてる方にもおすすめしたいサプリメントです。女性にとっては嬉しい成分が多く含まれてます。アメリカ生活では欠かせないサプリメントです。
夏の紫外線がきつくなる前に、日焼け予防として飲んでおきましょう！
NOW Supplements, L-Cysteine 500 mg with Vitamins B-6 and C
- 主な成分はアミノ酸、コラーゲン
- アミノ酸がメラニン色素の生成を抑える効果がある
- できてしまったシミにも効果を発揮する
- 髪、爪、皮膚のケラチンにも効果あり
- グルテンフリー
- 日焼けして炎症した後に摂取するのがおすすめ
- ビタミンB6とビタミンCも含まれている
- 寝る前に服用がおすすめ
- 黒→白に変える成分である
アメリカに来る前に過敏性腸症候群になってしまい、日本の病院から処方された薬を持ってきたんですが、ついに在庫ぎれに。何か代わりになるのがないかと調べたら、ペパーミントオイルのサプリが良いと聞き、購入しました。
日本の過敏性腸症候群の市販薬でコルぺルミンという商品名で販売されてるのも、ペパーミントオイルが含まれてるみたいです。
Now Foods Peppermint Gels with Ginger & Fennel Oils
- 腸の不快感から緩和する効果
- 過敏性腸症候群にも効果あり
- 消化器系の不調全般にも効果がある
毎日スマホやPCで作業したりするので、長時間ブルーライトをあびてる状況です。
眼球疲労が半端なく、眼がかすんだり乾燥したりして困ってたときに見つけたのがこのCarlyle Lutein and Zeaxanthinです。
日本にもアメリカでも眼のサプリメントはあまり種類がないです。しかも値段も高額なものばかり。
一番お手頃な価格でLuteinとZeaxanthinを両方含まれているので良心的です。
LuteinとZeaxanthinがさまざまな眼の悩みに対応してくれます。
ブルーライトや紫外線で受けた光のダメージをルテインとゼアキサンチンが補修してくれる役割があります。
いままでは、夜中の運転時に眼がかすんだりして乾燥しやすく運転がしずらかったのですが、このサプリを飲み始めてすぐに視界がクリアになり運転しやすくなり感動しました。
もちろん、眼球疲労やドライアイにも対応してくれます。
粒のサイズも小ぶりでとても飲みやすいです。
Carlyle Lutein and Zeaxanthin
- メラトニンの分泌が抑制されてしまうのを防ぐ作用がある(睡眠改善)
- 抗酸化作用で眼の網膜や黄斑色素光学密度（MPOD)の上昇される
- ブルーライトや紫外線で受けた眼のダメージを修復する
- 眼球疲労・ドライアイ・白内障のリスク軽減に作用する
- 眼の健康を維持してくれる
最近一番人気のサプリメントです。白玉点滴にこのグルタチオンは配合されています。
今グルタチオンは日本で人気の為、知ってる方も多いのでは？
主な効果は美白や美肌です。グルタチオンには毒素を解毒し外側に排出する作用があります。
なので、実は二日酔い防止にも良いです。肝機能の低下を防ぐ作用もあります。
シミ対策だけでなく、その他にも様々なメリットがグルタチオンにはあるので、是非試してみてほしいサプリメントのひとつです！
Glutathione
- 抗酸化作用抜群
- 二日酔いにも◎
- ビタミンCと併用すると美白に最強
- ビタミンEと併用は肌荒れ改善に◎
- 様々な病気予防に効果がある
- 疲労回復に効果がある
- 近年はアレルギーにも効果があるといわれている
粒が小さめのサプリメントはある？
アメリカのサプリメントはやはり粒が大きいタイプが多い為、効果はあるけど粒が大きすぎて飲むのをやめてしまった。というのを聞きます。
そこで、日本のサプリメントの粒のサイズくらいのサプリメントもあるので紹介します。
先程紹介したL-Cysteineのサプリメントの粒よりも小さく日本のサプリメントくらいの大きさで、飲みやすいです。
さらにL-CysteineだけでなくNACも含まれているというのも大きなメリットです。二つの成分が含まれてることで抗酸化作用がより高まり、シミができる前やシミができた後の両方作用してくれるんです。
日焼け対策として飲むのもおすすめです。
Life Extension N-Acetyl-L-Cysteine (NAC)
- 従来のシステインとくらべて抗酸化作用が優れている
- 肌質が改善される
- 美白効果が高い
- グルテンフリー
- シミができる前後の両方に作用してくれる
- 吸収に優れている
- 黒→白に変える成分である
- NACは老化でできるメラニンに作用する
- L-Cysteineは後からできたメラニンに作用する
Nature Madeから販売されてるビタミンCのサプリメントで500mgの粒が丁度良く、小ぶりで飲みやすいです。
他にNature Made同じくビタミンCで1000mgもあるのですが、そちらは粒が大きめです。飲みづらいなと感じたら、500mgのほうを試してみるのをおすすめします。
Nature Made Vitamin C 500 mg with Rose Hips
最近話題の「飲むエルメス」とは？
最近話題になっているビタミン剤があります。Orthomol Immunというビタミン剤です。
このOrthomol Immunは「ビタミン界のエルメス」と呼ばれています。
人気になった理由として、韓国の芸能人(アイドル・俳優)が大事な撮影前に必ずOrthomol Immunを服用するというのが理由で爆発的人気になりました。
日本ではインフルエンサーや人気ユーチューバーの方がこぞって紹介されてたので、日本でも人気です。
韓国の芸能界で働く方は、活動期間中の平均睡眠時間は最大で約３時間だそうです。その為、少ない睡眠時間で仕事をこなすので免疫力が下がりやすくなるからOrthomol Immunを必ず服用するんだとか。
ほとんどのK-popアイドルはこのOrthomol Immunをお守り代わりとして常に持ち歩いてます。なくてはならない存在だそうです。
「ビタミン界のエルメス」と呼ばれてるので配合内容はとても豪華です。
Orthomol Immunには「普段の生活で不足しがちな20種類以上の栄養素が含まれているドリンク×錠剤のサプリメントです。」と記載されています。
去年、韓国旅行に行ったときにこのOrthomol Immunを私も薬局で購入してみました。(ほぼ売り切れ状態でした。)
内容として、リキッド+タブレッドの２種類です。抗酸化物質を複数配合しており、免疫機能を回復、さらにはビタミンA,B,C,E,Kだけではなくミネラルやセレニウム、葉酸なども含まれています。様々な総合成分を１度に摂取することができます。
１日1回、1瓶- リキッド 20ml + タブレット 2錠(黄色1錠 + 白色1錠)を食事中または、食後に摂取します。
味は個人的な感想ですが、オレンジジュースが超濃縮されたような原液ってかんじです。
即効性が半端なく、旅行中に暴飲暴食によりできた私のあごニキビや口内炎がなくなり、旅行でたまった疲労も吹き飛びました。おそるべしOrthomol Immunと感じました。
アメリカに戻るときに、長時間のフライトで体調を崩してしまったのですが、そのときにOrthomol Immunが効果抜群でした。持ち歩いててよかったと思えました。
毎日服用するのではなく、「本当に大事な予定がある」という前日に服用すべきビタミン剤です。美容として服用するのも良し、疲労がたまった時にもおすすめです。
Orthomol Immunは韓国や日本だけでなく、アメリカでも購入できます。
あなたが大好きな推しも服用してるかもしれないですね。効果抜群なので、是非試してみてください。
Orthomol Immun
アメリカの価格で購入する場合はこちらをクリック！
この記事のまとめ
いかかでしたか？アメリカではサプリメントの種類が本当に多いです。
その中から、自分の悩みに適した製品を調べ、アメリカ人にも聞いてから購入してみた製品を紹介しました。気になるサプリメントがあれば是非試してみてくださいね！
